9 alimentos que protegem (e 5 que prejudicam) seus dentes

A saúde bucal não depende só da escovação — a alimentação também tem papel importante. Alguns alimentos ajudam a proteger o esmalte e estimular a produção de saliva, enquanto outros, consumidos com frequência, podem favorecer cáries e desgaste.

9 alimentos aliados da saúde bucal

• Queijos — ajudam a neutralizar ácidos e estimulam a saliva.
• Vegetais crocantes (cenoura, pepino) — a mastigação estimula a limpeza natural.
• Maçã — textura fibrosa que ajuda a remover resíduos da superfície dos dentes.
• Água — mantém a boca hidratada e ajuda a diluir ácidos.
• Iogurte natural — fonte de cálcio, importante para dentes e ossos.
• Castanhas — fonte de minerais, com baixo teor de açúcar.
• Chá verde — contém compostos associados à redução de bactérias bucais.
• Folhas verde-escuras — ricas em cálcio e ácido fólico.
• Ovos — fonte de vitamina D, que auxilia na absorção de cálcio.

5 alimentos para consumir com atenção

• Balas e doces pegajosos — ficam aderidos aos dentes por mais tempo.
• Refrigerantes — combinam açúcar e acidez, dupla atenção para o esmalte.
• Sucos industrializados — costumam ter alta concentração de açúcar.
• Frutas cítricas em excesso — a acidez, em grande quantidade, pode desgastar o esmalte.
• Pães e salgadinhos processados — o amido pode se transformar em açúcar na boca e favorecer a placa bacteriana.

Isso não significa eliminar esses alimentos da rotina — a frequência do consumo e os cuidados de higiene depois costumam fazer mais diferença do que a exclusão total.

Perguntas frequentes